生活總是趨於忙碌。你是否注意到這一點：變得雜亂和瘋狂總是毫不費力，整潔和平靜一不留神就會消失？

在過去的幾年中，我都經歷了「忙碌季」。上帝在現在的人生季節裡仁慈地給了我很多像安息一般的時間。就聖經所說的「安息日的安息」（Sabbath rest），我學習到了幾件事情：

• 忙碌常常可以幫助我們更好地學習如何安息；
• 不忙碌並不是靈魂得享安息的保證；

基於以上兩點，這似乎產生了一個悖論：安息也需竭力得著。

以下是我在此過程中學到的一些具體經驗，或許可以在忙碌與疲勞中，幫助你更好地忍耐。

第一，在感到疲勞之前就休息

在崩潰之前持續工作是我們慣常的做法。當有很多事情要做時，只要還有精力，我們就很容易一直做下去；但是我發現，有效的「安息日的安息」則要求我們格外關注長期的行爲模式，而不看重短時間內的爆發力。

在你仍想繼續工作時強行把自己從電腦前拉開，這是很困難的事情。但是，基於目標計劃界定界限是有益的，而不要跟著當下的感覺走。比如，即便我的感覺是仍想繼續工作，但我決定下午五點回家，這樣我可以確定第二天我是精力飽滿的。「安息日的安息」要過得好，你就需要自律和定意執行。再一次地，我們看到這似乎是個悖論，安息需要竭力進入。

第二，有節奏地休息

基督徒對第四誡的解讀不盡相同。但是不論你對舊約律例的理解如何，我們都承認遵守安息日的重要性。畢竟，安息日不單單是對以色列人的誡命（出20），更是創世的一部分（創1），和對福音的描繪（來4）。所以，無論我們星期日的行程看起來如何，我們都要避免避免和更高的原則角力。

就我的生活而言，每週都會爲休息安排特定的時間。在我沒有固定的工作時間和休息時間的情況下，我的工作總是低效、不令人享受、並且伴隨著令人不安的負罪感——因爲我過度工作。相比之下，如果我知道我和家人在一起的休息時間即將來到，我的工作會卓有成效並且帶著一種自由的感覺，因爲我爲神工作且工作中有屬天的快樂。筋疲力盡回到家，感覺工作時已經竭盡全力、而休息時就可以拋開工作，這樣的感覺太棒了。

第三，當你休息時，就專心休息

「我就回覆這一個郵件，只需30秒」——休息時很容易這樣想。爲休息時間打造一個封閉空間是健康的做法，這個空間不受任何事務侵犯。寫一封郵件或許只需三十秒，可是它很可能會牽扯你更多的心理和精神能量，特別是你會一直思考的重要事情。設立明確的界限也是有智慧的做法，可以幫助其他人不要總是期待你立即回覆郵件。（一旦你回覆了一封，他們會繼續給你發郵件吧？）

第四，休息時遠離社交媒體和其他電子產品

社交媒體加快生活節奏，也擾亂生活。它們可以是很好的資源，但如果我們濫用，也會造成難以置信的破壞。在大部分的情況下，我從週六中午到週日中午會盡量地享受遠離電話和電腦的安息，這也是我在去教會之前整理思緒的一種途徑。直到我開始這樣做，才發現我真是需要這樣的空間。

我想知道，我們是否渾然不知社交媒體已經深深影響了我們的思維和習慣。讓我們邁出一小步，來看看這影響：即使每天裡有一小時關閉電話，足以讓我們知道自己是多麼依賴它。

第五，找到一個愛好

我認爲，人們不能好好安息的原因之一，是沒有找到自己的業餘愛好。安息日的時候，愛好有助於佔據我們的思緒、消耗我們的精力。這通常比陷在沙發裡看電視更能平衡和恢復我們的精力。享受安息日的安息絕不是停止活動，而是將我們的活動轉向給予生命的渠道。再一次，安息日的安息需要努力得著。

我認爲，找一個和自己的職業大不相關的愛好是較好的選擇。比方說，你的工作需要常常伏案，那麼就加入一個社區運動隊吧；或者，你的工作節奏快、經常與人打交道，那麼就找一個悠閒的、可以獨處的愛好。牧師和其他在基督教環境裡工作的人通常可以從他們的愛好中受益，這些愛好可以讓他們與非基督徒緊密聯繫，或者擔任非領導角色。

當一週六天裡你的身份是「牧師」，那麼第七天轉換身份到「在其他正確領域的人」，是很有益處的。我認識的一位英國牧師，就加入拳擊聯盟。他說他熱愛這件事，還可以定期向穆斯林分享福音。多麼完美的一個主意：爲了鍛鍊，爲了傳福音的機會，也爲了個人的恢復。

第六，想辦法和家人一起休息

身爲父母，常常令人精疲力盡，經營婚姻也需很多工作。但是在極大程度上，家庭也可以幫你從忙碌裡抽身而出。我聽到這樣一個說法，衡量一個家庭的健康程度，就看家人們一起玩、一起樂、一起大笑的時間。我想這其中自有道理。一個過度工作的父親可能會發現，沒有什麼比回家和孩子們在公園裡玩耍更能讓自己的靈魂受益。把它看作神賜下的消遣和安息的機會，而不僅僅是「另一件要做的事情」。

對我而言，這意味著每天下午5點到5點45分，和兒子一起去公園。起初，我這樣做是爲了服事我的妻子和多花時間陪伴以賽亞。但是現在，這件事成爲我每天的期待。當一日結束的時候，室外活動可以輕鬆一下，也可以讓我在晚餐前放慢我的速度。

第七，在安息上有掙扎時，請思考福音

若你對安息日有掙扎，這也許是福音問題——譬如試圖在工作中確定你的身份，或者努力成爲一個取悅他人的人，或者利用忙碌來轉移自己對不幸福的注意力。自義驅動過度工作：我們自己必須不斷取得成就，因爲我們的心還沒有明白耶穌基督已經爲我們所成就的。因此，在安息日最重要的事情就是與神相交，享受神的孩子的身份，這正是耶穌基督爲我們所成就的。

諷刺的是，如果我的休息日很糟，既沒樂趣也沒休息，我會因爲「過」了一個糟糕的安息日而開始不安或有壓力。這時，我應該記住基督自己才是我真正的安息。究其根本，我的安息不在於安息日這一天，而在於那位應許我的人子，祂說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息」（太 11:28）。

譯：孟劼；校：謝昉