在「ANTHEM」操練中（見前文《治死內心對色情的慾望》），字母 H 代表「Hold」（持守）——在腦海中持續默想耶穌的榮美，直到這幅畫面勝過那些感官上令人動搖的影像。那麼，具體該如何實踐呢？

首先，默想本身就有挑戰。我們所想像的，不是一個關於耶穌的溫柔、柔和、溫暖畫面，而是祂在十架上受難的暴力場景——透過聖經中所啓示的詞語：「十字架、鮮血、釘子、槍、肋旁、手、腳、荊棘、鬍鬚、唾沫、棍子，以及遍地黑暗的各各他」。這些詞語構成了十架上的畫面與聲音，旨在讓我們今天仍能聽見、看見、並深切感受。「我用基督在十架上的苦難，與我腦海裡裸露的畫面爭戰。」正是在那裡，「基督爲使我聖潔而死。」而這淫念，並不聖潔。

所以，當試探來臨時，要默想基督爲你的罪而死，祂在受苦中向你宣告祂的愛，用自己的死亡來打破你罪的捆綁。這不是一幅寫實的畫面，而是「由話語所創作」的屬靈圖景——保羅顯然就是這樣活出來的（加 2:20）。而保羅確實親眼見過人被釘十字架。所以，「當他說『基督爲我捨己』時，我相信，他的腦海裡一定浮現出某種畫面——即便不是像照片一樣清晰，也有基督爲他的成聖所受苦難的印象。正是這種默想，使他的信心得著力量，勝過情慾。」

我們雖然從未親眼目睹釘十字架的慘烈場景，但在福音裡就能擁有同樣的力量，只要我們在心中凝視那十字架的畫面。[1]

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[1] 改編自發表於 2014 年 3 月 24 日的「派博牧師答疑」第 304 問：「Visualizing Christ to Battle Lust?」 關於此操練，參閱「派博牧師答疑」第 1886 問 「How Do I Push Truth from My Head to My Heart?」（2023 年 1 月 11 日）及第 1895 問： 「How to Keep Your Eyes on Christ.」（2023 年 2 月 1 日）。

譯：CP/SG；校：JFX。原文刊載於《派博牧師答疑》（Ask Pastor John）一書英文版 320 頁：「Visualizing Christ to beat porn.」