2024 年的夏天，對我來說意義非凡。那是我成年後第一個真正回歸「現實世界」的夏天，因爲我徹底改變了使用智能手機的方式。雖然早在 2022 年我就告別了社交媒體，但手機使用報告顯示，我每天仍有兩個小時泡在手機上。兩小時！作爲一個全職工作的兩個孩子的媽媽，這麼多時間難道不能用來做點別的嗎?
身爲有年幼孩子的母親和高中老師，我一直密切關注有關屏幕、智能手機和社交媒體對兒童發展負面影響的研究。定向廣告、算法推薦和永無止境的信息流總讓我很不舒服。今年夏天，美國衛生局局長髮布了關於兒童使用社交媒體的警告，這讓我對孩子未來能更好地駕馭科技燃起了希望。但我也開始反思自己的處境：智能手機到底如何影響著我的生活，尤其是我與神的關係?
今年六月，我問了自己兩個簡單的問題：我能把智能手機變得多「笨拙」？減少對手機的依賴會如何改變我?
還記得我十幾歲時有一把粉色小巧的瑞士軍刀。它集合了多種工具，包括迷你鑷子和那對至今難忘的彈簧小剪刀——我彷彿還能感受到捏著它的感覺。我突發奇想，能不能把智能手機也變成這樣一把「瑞士軍刀」？讓它成爲一個簡單實用的工具，而不是現在這個「時間黑洞」，讓人止不住地刷屏，直到耗盡精力。
說幹就幹，但過程著實不易。我狠心刪掉了手機裡的應用。凡是那種刷屏「無底洞」的應用，通通說再見。我還留著筆記本電腦，所以但凡能在電腦上完成的任務，我就把它們限定在一天中的固定時段處理。社交媒體早就被我掃地出門了，這回連電子郵件、瀏覽器（沒錯，連谷歌都從我手機裡消失了），還有包括我鐘愛的亞馬遜在內的網購app也都被我清理乾淨了。我只給自己留下了些實用工具，比如天氣預報、網銀和地圖，它們就像我這把現代版瑞士軍刀上的小工具。
要徹底擺脫對智能手機的依賴，還得從其他方面下手。我把除了短信之外的所有通知都關掉了，還把屏幕調成了黑白模式，並開始頻繁使用「勿擾」功能。我在家裡的玄關添置了個手機支架，把手機擱那兒，就像座機一樣，而不是我身體的附件，跟著我滿屋子轉悠。我還給床頭櫃添置了個鬧鐘，晚上就把手機插到房間另一頭充電。這樣，醒後第一件事再也不是對著手機屏幕問安了。
要適應這種回歸現實的新生活，尤其是沒了「隨身百科全書」的日子，我足足用了好幾週。但日子久了，我慢慢地從網絡世界抽身而出，越來越多地投入到眼前的真實生活中。
我刷屏的時間直線下降，注意力卻反而更持久了，尤其是在禱告和研讀聖經這些靈修活動上。我開始享受真正的寧靜時刻，記憶力也明顯提升。偶爾會覺得無聊，但我不得不學著在沒有智能手機「解悶」的情況下，自己應對這種無聊感。那種多年來揮之不去的隱隱焦慮和低落情緒，也明顯減輕了。睡眠質量更是好到不得了，簡直是我成年後睡得最香的時候。
其實在戒掉社交媒體的時候，我就已經感受到了這些變化。但這次把整個智能手機都「降級」後，效果更是立竿見影。不過，這個「回歸現實的夏天」最棒的部分，還是它徹底改變了我與耶穌的關係。
當我終於擺脫了手機的「魔爪」，我發現的第一個也是最重要的變化，就是聆聽聖靈聲音的能力突飛猛進。說實在的，人類再怎麼努力也不可能一心二用。如果整天盯著手機，哪還能專心聽聖靈的指引？而聖靈恰恰是引導我們與神建立親密關係的關鍵。把手機裡傳來的喧囂雜音統統關掉後，救主那最珍貴、最重要的聲音就清晰可聞了。
其次，我深深體會到神是宇宙的創造者，而我不過是祂的造物之一。祂無所不知，我的知識卻是有限的，也應該是有限的。每天出了家門，就沒法用谷歌搜索，這種感覺時刻提醒我：我多麼依賴全知全能的造物主啊。在社交媒體上待了 17 年，讓我產生了錯覺，好像只要不停地刷屏，就能和幾百個朋友保持聯繫。其實呢，我維繫關係的能力是有限的，應該留給神安排在我現實生活中的人。
第三，我更深入地體會了《帖撒羅尼迦前書》4:11 的經文：「立志過安靜的生活」。一種安靜的生活，多美好啊。這種生活不是爲了攢粉絲，不是爲了求點讚，更不是爲了發帖成功後的那一絲快感。在這種生活裡，谷歌不再是那個無所不知的神——上帝才是。這意味著重新領略造物主的偉大，用心欣賞身邊真實世界的美，而不是對著手機上的圖片看得入迷。這意味著全心全意地對待我所愛的人，尤其是丈夫和孩子們，給他們應得的關注，讓我的大腦在被智能手機洗腦多年後，終於有機會「重啓」了。
《羅馬書》第 12 章告訴基督徒，雖然活在這個世界上，卻不要隨大流。如今，智能手機成了「標配」，但基督徒們恰恰有機會走出一條與眾不同的路。
我們可以主動選擇減少網上的虛擬聯繫，換來更多真實的面對面交流。我們可以把目光從閃爍的屏幕上挪開，轉向基督的真光，靜下心來思考、沉思、等待，與主內弟兄姐妹相伴，腳踏實地地完成祂每天交給我們的工作。
我由衷感恩能夠重返現實世界，重新與宇宙君王建立更深厚、更豐富的關係。說實話，祂一直都在身邊，只是我太過分心，聽不到祂的聲音罷了。經歷了這個「回歸現實的夏天」，我唯一的遺憾就是——怎麼花了整整 13 年才幡然醒悟啊！
譯：變奏曲；校：JFX。原文刊載於福音聯盟英文網站：Limiting My Phone Expanded My View of God
