我（沙拉）從不鋪床。

這並不是說我不喜歡把床鋪好——其實我很喜歡。晚上鑽進鋪好的床更舒服，平整的床鋪更方便疊衣服，也會使整個臥室更整潔。但我沒有時間，鋪床要花很多時間。

鋪床總是令我唉聲嘆氣，直到有一天我看到一個建議：計算你完成每件家務（疊衣服、清空洗碗機、鋪床）的時間。理由很充分：一旦你知道自己需要花多少時間完成任務，那麼你可以更好判斷究竟是完成它還是不做它。

懷著好奇，我打算試一試，我拉平床單、鋪開被子，盡可能慢地堆好枕頭，做好一切準備來確認這種費時的工作不適合我忙碌的早晨安排。

90秒鐘！

我被驚到了，我的整個心態也發生了轉變，我並沒有忙到沒有時間鋪床。我只是對完成鋪床所需的時間做出了錯誤的估計。我甚至在沒有開始前就放棄了。

或許你的時間評估也犯了一樣的錯誤：我怎麼可能有時間疊衣服？讀一本書？我怎麼有可能還有時間出去走一圈？

我們甚至在屬靈操練上也這樣，那結果就嚴重多了。誰有時間來讀聖經呢？哪有時間寫禱告日記！怎麼有可能找到時間背經？

我的朋友們，其實我們有時間，如果你需要證明，拿起你的手機，計算一下做這些事情所花的時間。如果你連計算時間的時間都沒有，梅根和我用秒錶算過，你可以看看我們的數據。我們發現將這些屬靈習慣與每日所花相同時間的家務結合起來很有幫助。當你穿上外套，拿起車鑰匙的同時，你也可以在恩典中成長。

三十秒

如果你有30秒鐘（穿鞋和餵寵物的時間），你可以

• 爲一位朋友禱告
• 唱《奇異恩典》或者其他著名聖詩的一句歌詞
• 大聲讀一句聖經經文
• 在音樂APP上找一張讚美詩專輯
• 在微讀聖經上打開一個讀經計劃

一分鐘

如果你有一分鐘（開始洗衣或倒垃圾的時間），你可以

• 閱讀《異象谷》（The Valley of Vision）的第一篇禱文
• 唱著名聖詩的一整段
• 打印讀經計劃（我們推薦這個）
• 在卡片上抄寫一句經文
• 爲教會預備好奉獻
• 爲你的不耐煩向你的同事道歉
• 邀請他人去教會

三分鐘

如果你有三分鐘時間（爲一個房間吸塵或者做一杯咖啡的時間）你可以

• 閱讀（或聽）腓立門書、約翰二書或約翰三書
• 寫下三件感恩的事
• 給某人發一個鼓勵的消息
• 報名參加教會的嬰幼兒看護
• 給某個人發消息，邀請她喝杯咖啡
• 向身邊的人講清楚福音

五分鐘

如果你有5分鐘（疊一缸衣服所需的時間），你可以

• 閱讀（或聽）俄巴底亞書或猶大書
• 唱一首《唯有基督》
• 聽TGC靈修播客的今日聖經
• 讀一章《天路歷程》或《魔鬼家書》
• 閱讀在某些國家發生的對基督徒的逼迫，並爲此禱告
• 購買一些平價聖經並送出去

十分鐘

如果你有10分鐘（泡一壺茶或洗個澡所需的時間），你可以

• 閱讀或聽約拿書、那鴻書、哈巴谷書、西番雅書、哈該書、帖撒羅尼迦前後書、提多書或彼得後書 
• 寫一頁禱告日記
• 給在上班的配偶打電話，一起禱告
• 閱讀一章《丟失的身份：重拾我們在基督裡的真理》（Identity Theft: Reclaiming the Truth of Who We Are in Christ）
• 聆聽整個舊約或新約敘事脈絡
• 給你教會支持的宣教士寫一封鼓勵的郵件

十五分鐘

如果你有15分鐘（晚餐後洗碗或遛狗的時間），你可以

• 閱讀（或聽）路得書、約珥書、瑪拉基書、腓立比書、歌羅西書、帖撒羅尼迦前書或提摩太後書
• 走一英里，並爲周圍一切的創造感謝神
• 讀一章約翰·派博的《僅此一生》（Don't waste your life，麥種譯爲《活出熱情》）
• 爲排在你後面的人買杯咖啡或爲他/她禱告
• 用教會通訊錄，爲姓名以某一字母開頭的成員禱告

三十分鐘

如果你有不多於30分鐘的時間，你可以

• 閱讀（或聽）以斯帖記、傳道書、雅歌、耶利米哀歌、何西阿書、阿摩司書、彌迦書、加拉太書、以弗所書、提摩太前書、雅各書、彼得前書或約翰一書
• 閱讀一章聖奧古斯丁的《懺悔錄》（Confessions）
• 完成一課聖經學習（我們最喜愛的聖經學習一般只有幾分鐘的作業）
• 爲教會或鄰舍預備一餐飯
• 再聽一遍主日講道或補聽一篇你錯過的主日講道
• 用教會通訊錄爲50名成員提名禱告
• 和家人一起家庭敬拜

譯：季方；校：JFX。原文刊載於福音聯盟英文網站：Build Spiritual Habits in Just a Few Minutes.