我們的大腦是思想的工廠——有些想法是有意的思考，有些則是無意的聯繫。我們會刻意地想辦法、反思，陷入沉思。但有時，一些不請自來的想法會突然闖入我們的腦海。

有時，這些想法源於病態的好奇。在蜿蜒曲折的山區公路上行駛時，我們會突然想像如果向右猛打方向盤會發生什麼。其他時候，這種想法來自我們罪惡的內心。當我們對同事的惡待耿耿於懷時，我們會想像如何羞辱他，給他點教訓。無論源頭是什麼，侵入的想法——無論是病態的、暴力的，還是有關於性的——都會不請自來地進入我們的腦海。

我們該如何對付這些想法呢？讓我們思考四個問題，幫助我們審視並主動與它們作鬥爭。

第一，我所處的人生季節有什麼變化嗎？

處於壓力或變化的人生季節中，侵入的想法會激增。我大學畢業後的第一份工作是在戒備森嚴的監獄裡擔任獄警。那段時間裡，我做了很多讓我感到很真實的夢，有許多想法會侵入我的頭腦（它們常常是同時發生的）。我想像著發生暴亂，想像著囚犯在監獄外追捕我。在餐廳裡，我坐在最裡面的角落看門。

處於壓力或變化的人生季節中，我們的大腦會超負荷運轉，爲迎接新的挑戰和危險做準備。在進入新學校的第一個學期裡，學生很可能會產生源源不斷的侵入想法，因爲他/她要爲新環境做好準備。

如果侵入的想法激增，則可能預示著你正在經歷壓力。確保自己得到休息，並與可信賴的親人和健康的教會群體一起處理壓力。

第二，是創傷引發了侵入的想法嗎？

過去或現在的創傷會引發侵入的想法，謊言的雜草生長在創傷的土壤中。假設一個小男孩正處於父母離婚的邊緣，感覺被父母拉扯著——他們都操縱他站在自己這一邊。

當他吃早餐、坐校車、一邊聽課一邊盯著窗外看時，他的腦海裡總是想著「我必須要解決這個問題，我必須要解決這個問題，我必須要解決這個問題！」他用解決超出自己控制範圍問題的能力來定義自己和自己的價值。

不受控制的侵入想法會影響我們了解自己真實身份的能力。

第三，我的性格是否容易產生侵入想法？

有些人對侵入的想法情有獨鐘。心理學上的定義有時是有益的，因爲它們可以幫助我們認識到我們所經歷的模式。有些人可能患有強迫症（obsessive-compulsive disorder,OCD）：重複的行爲「旨在防止或減輕痛苦」。

另一方面，心理診斷也可能有問題，因爲它們可能會導致一個人將其掙扎內化（病理化）。這種內化往往會導致一個人相信他/她的診斷結果是與生俱來的，或者醫療干預是解決問題的唯一辦法。

如果你認爲這也許符合你的特徵，首先，要知道你並不孤單。其次，要知道你不會被強迫症所困。第三，要知道你本能地試圖處理侵入想法的方式沒有用。還有更好的辦法。

第四，爲什麼我會有這種侵入想法？

侵入想法背後的驅動力是否指向你心中的罪？當我還是一名獄警時，很多這樣的想法是爲了在一個新的、危險的環境中保護我和我的妻子。這並不是罪。

但有些想法卻源自罪。在處理未解決的怨恨時，我想像著對攻擊我的囚犯進行報復。這種侵入想法表明我的內心還沒有原諒他。同樣，你可能會對某人產生性方面的雜念，讓你意識到自己對他/她有罪惡的慾望。這些念頭應該引致敞開的認罪。

如何主動應對

我們怎樣才能積極主動地應對侵入想法呢？保羅勸勉哥林多教會積極與假教師散佈的謊言作鬥爭。他的方法有兩方面：攻破謊言，然後在對基督的順服中向前邁進。「將各樣的計謀，各樣攔阻人認識神的那些自高之事一概攻破了，又將人所有的心意奪回，使他都順服基督。」（林後 10:5）。用福音來攻破你侵入想法的核心謊言，然後在行動中向前邁進。

保羅在其他地方也提醒我們，僅僅摧毀錯誤的思想不夠，我們還必須形成健康的想像力：「弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。」（腓 4:8）需要培育具有福音創造力的靈性樂園。

我們中的許多人花費了太多精力去打消具有破壞力的侵入想法，以至於沒有精力去建立具有建設性的想法。我們認爲自己的想法很危險，需要將其關閉。但你的思想是上帝所賜的禮物，祂希望你的思想能爲榮耀祂而所用。祂渴望重塑你的思想，使之成爲榮耀上帝的思想工廠。

用上帝的話語取代消極的話語

侵入的想法不是你的盟友。它們會通過你消極負面的自言自語悄無聲息地溜進來：「你以爲你是誰？你這個白癡。你又要失敗了！」

我們甚至會覺得這些消極的自我對話是我們的屬靈盟友，認爲它們能防止我們驕傲。

但這些都是謊言。你可以努力把具有破壞力的侵入想法換成令人信服、賜人力量的上帝話語——與上帝對話，了解到祂所說的你是誰。

許多聰明的基督徒鼓勵使用簡短的「呼吸式禱告（breath prayers）」。這種做法對那些與侵入想法作鬥爭的人特別有幫助。呼吸式禱告是在吸氣和呼氣時向上帝做的簡單禱告。試試這些呼吸式禱告：

• 耶和華是我的牧者，（吸氣時）我必不至缺乏。（呼氣時）（詩 23:1）
• 我懼怕的時候（吸氣時）要倚靠你。（呼氣時）（詩 56:3）
• 我的幫助（吸氣時）從造天地的耶和華而來。（呼氣時）（詩 121:2）
• 耶和華啊，（吸氣時）求你憐憫我們！（呼氣時）（詩 123:3a）
• 我們（吸氣時）在天上的父（呼氣時）（太 6:9a）
• 願人都尊（吸氣時）你的名爲聖（呼氣時）（太 6:9b）
• 願你的國降臨。（吸氣時）願你的旨意行在地上，如同行在天上。（呼氣時）（太 6:10）
• 不要成就我的意思，（吸氣時）只要成就你的意思。（呼氣時）（路 22:42b）
• 主耶穌啊，（吸氣時）我願你來！（呼氣時）（啓 22:20b）

同樣重要的是，用上帝所宣告關於我們的真理來取代我們的負面情緒。我們可以向祂表達感激之情，感謝祂在基督裡重塑了我們。可以考慮這樣禱告，比如「聖潔的上帝，早上好！感謝祢讓我成爲聖徒。」或者「慈愛的天父，我敬畏祢讓我得兒子的名分。」（在我和妻子合著的《交換面孔》（Trading Faces）附錄中，包含了大量關於上帝說我們是誰的真理。）

屬靈爭戰

我們對自己說的話很重要。不要讓撒但控制你的言語，而要重溫你在基督裡的真實身份，並宣告上帝關於你的真理。你不必被衝動或消極的想法所控制。

畢竟，我們的思想鬥爭不僅僅是神經性的，更是屬靈的。因此，我們需要拿起屬靈的兵器進入這場戰鬥。讓我們攻破侵入思想的謊言，建立榮耀上帝的思想力。讓我們心懷感激地思想上帝塑造我們成爲何等人。侵入想法不能掌控你。

譯：北落師門；校：JFX。原文刊載於福音聯盟英文網站：When Intrusive Thoughts Come.