在上一篇文章中，我們提到了數碼時代妨礙個人靈修的18種障礙，今天我給你一些小建議，讓你在數碼時代的汪洋大海中能抬起屬靈的頭來呼吸。
- 將內疚感帶到神面前：只要向大多數基督徒提及個人靈修，他們都會馬上顯出內疚：對自己沒有進行靈修感到內疚，對沒有得到靈修益處感到內疚，因爲進行得很匆忙感到內疚。從一張白紙開始，這比什麼都激勵人，把我們所有的內疚感帶到神面前，藉著在基督耶穌裡得到的完全和白白的寬恕，尋找力量和自由。
- 早點上床睡覺：人們忽略靈修的主要原因是上床太晚，以致不能在早晨及時起床讀經和禱告。
- 關閉手機，避開電腦：這絕對是至關重要的，你在迎見別人之前先迎見神。保持你的頭腦不受數字媒體干擾。
- 先洗個澡和吃早餐：藉著血液流動和血糖水平上升提振自己，讓自己精神起來。
- 不要在社交網絡分享你的每天靈修：這將改變你和神之間的交流和溝通，因爲你在想「我怎麼在微信或微博上分享這點？」讓個人靈修保持在你和神之間。
- 確立固定的時間和地點：對於絕大多數人，這將是早晨其他人起床之前的第一件事。理想的狀態是找一個安靜的地方，使你不受打擾，你也不打擾其他人。
- 讀經計劃：連續讀舊約和新約聖經，讓你接觸到神全備的旨意。讀經計劃有很多種供你選用，但如果你不做計劃，並繪製出你的旅程，你將無法到達那裡。
- 改變常規：雖然你應該有一個一般讀經常規，但每隔幾個月可以有點變化。比如，更慢地讀一卷書，或在註釋書的幫助下研讀一卷書，或背誦一章經文，然後再次恢復到常規。
- 同時閱讀易懂和難懂的部分：例如，不要卡在利未記那裡而不同時閱讀其它部分，如一卷福音書。
- 開始一個簡短的禱告名單：不要太長以致讓它佔據了整個禱告時間，變得像一個購物清單。不要覺得有義務每天爲每個人禱告。有時候只爲一個人詳細禱告。
- 唱歌，並大聲說出來：唱歌喚醒和活躍靈魂。大聲讀經和大聲禱告，會幫助我們避免三心二意的閱讀和喃喃自語式的禱告。
- 將你的歌唱和讀經放入禱告：讀經之間多作停頓，思考如何將所讀的內容變爲禱告。
- 從別人的禱文中學習禱告：我不喜歡使用別人寫的正式禱告，但我可以讀這些禱文看別人如何禱告，來發現我的禱告中缺少什麼元素。
- 小心研讀本聖經和每日靈修書籍：這些書有時是好的，特別是當你沒有線索不知道一段經文是什麼意思時會有用。然而，不要讓它們成爲你個人虔誠地尋求神的幫助進而了解祂話語的替代品。不要讓別人替你思考。
- 從小處做起：如果你之前沒有靈修過，那不要一開始就靈修一個小時。你很難這樣堅持下去。5-10分鐘開始，慢慢增加至20-30分鐘。
- 日記：不是寫一本小說，而是寫下讀經時觸動你的一兩句話或一節經文。不要太長，否則無法堅持下去。定期查看你寫了什麼。
- 做爸爸的，幫助年輕的媽媽：如果做媽媽的在繁忙的早晨沒有時間，每天晚上你應該幫助她，給她30分鐘左右的時間，讓她單獨面對主。不妨讀相同的段落，然後你們就可以在晚飯的時間彼此分享。
- 與形式主義和自義作戰：求神祝福，求神幫助，使個人靈修不致變成例行公事或自義的因由，免得這項祝福變成一種咒詛。
- 學習默想聖經。
- 要結束你的靈修生活：嘗試把它帶入一天的生活。也許寫一節經文，放在你的口袋裡，每次吃東西或排隊時拿出來讀。把它寫在你的待辦事項的頂部，晚上睡覺前看看。
反覆讀第一點。
譯/校：改革宗經典出版社。原文刊載於作者博客：20 Tips For Personal Devotions in the Digital Age
